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怎么预防更年期综合症

来源:太原科大医院   时间:2017-11-08 17:54:57

必定程度上说,更年期综合症是女人必定要通过的阶段,不行防止,只能通过饮食和日子规则的调节尽量减轻更年期的症状。现实表明,的确有许多女人在更年期期间并为表现出显着反常,停经到绝经的进程反常平稳,心思状况也未呈现显着崎岖。她们的共同特色无不是具有友善的家庭、安稳的作业、开畅的心态和健康的体质。更年期综合症的防止作业也就能够从这几个方面着手:

怎么预防更年期综合症

第一,考究心理卫生:

俗话说“人到中年百事多”,作业的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、工作和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长时间处于紧张状况,就会加剧精神、内分泌以及内脏功用的紊乱,使原有的更年期严峻和复杂化。因而,应当尽力控制自己,坚持心情的安稳,熏陶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不行焦虑不安。

第二,要正确认识更年期的生理特色:

应有充沛的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采纳必要的医治办法。对于妇女来说,还应特别注意月经改变,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又呈现阴道流血,或白带增多时,应及早请医师查看,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第三,注意合理的饮食和养分:

更年期因为脏腑功用渐衰,脾胃运化无力,饮食削减,养分欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因而,要注意更年期的养分。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,恰当的无机盐类。

温馨提示:更年期综合症的防止要从生理和心思两个方面着手,还要构建和谐的搭档、邻里关系,构建友善的家庭,日子中的任何一个环节处理好不好都会成为更年期妇女的“守时***”。