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一旦患了强迫症,我们该如何自我调节呢?

  • 来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2021-04-21 09:04:07

  病症可分为精神疾病和躯体疾病,躯体疾病容易发现,容易治疗,而精神疾病恰恰相反。病人普遍不愿承认自己有心理疾病,因此也就耽误了最佳治疗时间,强迫症就是其中之一。所以,一旦患了强迫症,我们该如何自我调节呢?

  

一旦患了强迫症,我们该如何自我调节呢?

 

  确保睡眠

  若睡眠不足也可加重强迫症。确保每天有足够的睡眠,能使精神更放松,有助于保持情绪平衡,更好地缓解症状。

  不要成为完美主义者

  提示病人对工作、学习、生活应采取乐观的态度,对人对事不必过于认真,对自己也不必过于苛刻,随便一点就好了,怎么舒服怎么来,不要把强迫症看得太重,也不要总想着它,顺其自然。

  学习强迫症知识

  强迫症发展到了严重的程度,很多病人拒绝承认他们有强迫症,这对病情非常不利。第一件事就是彻底改变自己,接受自己生病的事实,了解一些疾病的相关知识,这样才能更好地进行下一步的治疗。

  经常锻炼

  锻炼能有效地治疗强迫症。锻炼不仅能改善情绪,缓解焦虑,还能减轻强迫症症状。一天至少有半个小时的有氧运动,比如骑车或跑步,不仅能使身体和精神得到放松,还能缓解强迫症。

  强迫症是有缓解作用的,如果你使用了上面的方法后仍然无法缓解自己的强迫症,说明你的症状已经很严重了,需要通过专业的治疗来缓解。此时我们要做的就是及时寻求专业的治疗,不要讳病忌医,否则只会加重病情,让自己更加痛苦。