一旦患了强迫症，我们该如何自我调节呢?

　　病症可分为精神疾病和躯体疾病，躯体疾病容易发现，容易治疗，而精神疾病恰恰相反。病人普遍不愿承认自己有心理疾病，因此也就耽误了最佳治疗时间，强迫症就是其中之一。所以，一旦患了强迫症，我们该如何自我调节呢?

　　确保睡眠

　　若睡眠不足也可加重强迫症。确保每天有足够的睡眠，能使精神更放松，有助于保持情绪平衡，更好地缓解症状。

　　不要成为完美主义者

　　提示病人对工作、学习、生活应采取乐观的态度，对人对事不必过于认真，对自己也不必过于苛刻，随便一点就好了，怎么舒服怎么来，不要把强迫症看得太重，也不要总想着它，顺其自然。

　　学习强迫症知识

　　强迫症发展到了严重的程度，很多病人拒绝承认他们有强迫症，这对病情非常不利。第一件事就是彻底改变自己，接受自己生病的事实，了解一些疾病的相关知识，这样才能更好地进行下一步的治疗。

　　经常锻炼

　　锻炼能有效地治疗强迫症。锻炼不仅能改善情绪，缓解焦虑，还能减轻强迫症症状。一天至少有半个小时的有氧运动，比如骑车或跑步，不仅能使身体和精神得到放松，还能缓解强迫症。

　　强迫症是有缓解作用的，如果你使用了上面的方法后仍然无法缓解自己的强迫症，说明你的症状已经很严重了，需要通过专业的治疗来缓解。此时我们要做的就是及时寻求专业的治疗，不要讳病忌医，否则只会加重病情，让自己更加痛苦。