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神经衰弱你真的了解吗?如何治疗?

  • 来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2023-04-03 09:11:30

   生活中,一旦精神不振、情绪低落、困倦乏力、反应迟钝、失眠走神、记忆力下降,我们都会在心里打一个小问号,是不是这些天太累,神经衰弱了?到网上一查,焦虑症、轻度抑郁症,都有相似之处,一时间不知何去何从。

神经衰弱你真的了解吗?如何治疗?

  什么是神经衰弱

  神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳,常伴有情绪烦恼和一些心理、生理症状的一种神经症。在门诊就诊的神经症患者中,神经衰弱患者占半数以上,青壮年期发病较多,脑力工作者较常见。

  三大病因导致神经衰弱

  1.精神因素:是诱发神经衰弱的重要原因。凡能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况,都可能是神经衰弱的致病因素。如亲人死亡、家庭不睦、事业失败、人际关系紧张、生活节律颠倒及长期心理矛盾得不到解决时,均可能诱发本症。

  2.性格特征:敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差。性格特征明显者可因一般性精神刺激而发病;性格特征不明显者则须强烈或较持久的精神刺激后才发病。

  3.躯体因素:各种躯体疾病或能削弱躯体功能的各种因素,均能助长本症的发生。

  —对于神经衰弱如何治疗和改善? —

  大脑中枢神经长期被消耗以及受损导致神经衰弱,直接影响我们的精神、睡眠与情绪。恢复需要过程,不要过于紧张焦虑。

  以平和的心态去面对疾病并且轻松应对,做好和疾病抗争的准备。在出现明显不适症状时可前往医院检查,并在医生指导下进行药物治疗。

  此外,还可以从生活习惯、饮食、情绪、睡眠等角度进行全面调整,最大程度改善神经衰弱,保持身体健康。

  饮食调理

  神经衰弱患者的饮食宜清淡,以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

  深呼吸法

  很多患者精神过度性紧张时,会出现头痛头晕等症状,有意识地进行深呼吸的训练,能够改善病症。尽可能地吸气,然后屏住呼吸,再慢慢地呼出来,每天需要练习十分钟,让精神放松下来。

  体育运动

  体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

  自我调理

  对于工作过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合。身体症状较重时应暂时停止工作或者学习,进行休息、疗养,还可与心理和药物治疗同步进行。

  温馨提示:神经衰弱很少会引起人们的重视和关注,但它不仅会令患者本身痛苦不堪,也让身边的人在与之接触时也要格外地小心翼翼,无形中就拉开了彼此的距离。因此,不要忽视神经衰弱的种种迹象,这是我们心理状态需要调整或治疗的征兆。

  如若怀疑自己患上神经衰弱,不要盲目吃药,更不要轻信游医,最好到正规的心理精神专科医院就诊和治疗。