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神经衰弱感觉脑力疲乏怎么办

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2020-07-21 13:11:34

   神经衰弱往往与较大的情绪波动有关,长期的累积得不到排解。然后就会造成失眠,难睡难醒,白天昏昏欲睡等等。其中脑力疲乏是大多数患者都有的症状,而且经常容易发作,也是很烦人的。那么针对这种情况,我们该怎么办呢?

神经衰弱感觉脑力疲乏怎么办

  方法一:

  肌肉放松法。神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

  方法二:数数呼吸法。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,较后步入深渊而入睡,预防神经衰弱。

  神经衰弱感觉脑力疲乏怎么办?南京仁康医院特别提示您:患者一定要严格遵照医生的指导,积极配合治疗,在医生、家人、朋友和自身的共同努力,较终一定可以将神经衰弱打倒。