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预防考试焦虑症该怎么做

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2017-09-02 17:10:26

   关于学生来说,每个学生都会面临着考试的到来,而每一次的考试都会给他人不一样的心情,有的考不好以至还会被家长责骂。所以,很多时分让一些学生在考试前产生了一种焦虑症。考试焦虑症是学生中最为常见的一种心理障碍,常常会影响着学习的考试状况。那么,我们应该如何去预防考试焦虑症呢?

预防考试焦虑症该怎么做

  一、调整目的:考试前若不实在际地把目的定的过高,如"一定要考到某某学校"或"一定要超越某某人"等等,这样的想法也会容易惹起焦虑,因而制定切合实践的目的很重要。

  二、增加自信:当在生活中考试不好的时分,总是会担忧本人的才能是不是不行了,是不是智商不如他人了,或准备得不够充沛,担忧本人不能获得好成果,总是这样想,不焦虑也难。

  三、充沛温习:在考试前应该关于温习要全面,将大大有助于考试,同时也可防止考试焦虑症。

  四、减轻压力:如今,很多家长或者教师都很在乎孩子的学习状况,关于孩子的希冀是十分的高,希望孩子能考出好成果,但殊不知过高的希冀会给孩子带来宏大的压力,以致于精神慌张焦虑。

  五、改动认知:常常过度地在乎考试关于人的影响,关于出路的关系,会形成心情过份慌张。因而预防考试焦虑症还要改动本人错误的认知。

  关于考试焦虑症置信作为家长应该有所理解了,也希望家长不要在注重孩子的成果,应该多和孩子的沟通交流,让孩子恰当的放松本人的心情,恰当的给孩子压力而不是过度的。所以,我们应该在考试前做好一些预防的措施,让孩子摆脱焦虑。但是一旦患者了焦虑症就要及时的进行治疗。