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焦虑症如何治疗

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2017-09-02 17:15:15

   随着现代社会工作压力的逐渐加大,很多人都患上了不一样类型的心理疾病,焦虑症即是其中之一。焦虑症病人普通表现为脑力疲惫、注重力不集中、记忆力减退、便秘拉肚子、失眠多梦等等表现。在平常生活中,我们要注重自我调理,减轻焦虑表现,特别在饮食方面要注重把握好注重事项。

焦虑症如何治疗

  一、要远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”,却常常会“越浇越愁”。关于大多数人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是减轻严重的十分好选择。

  二、焦虑症病人有必要戒掉咖啡、可乐、茶。不论以何种途径进食咖啡因,汲取过量都会招致神经系统的严重和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、灵活。关于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对安康最大的辅佐。

  三、还要注重多喝水。你或许觉得,只需口渴的时分才应该喝水,其实不然。在你感受口渴时,身表现已处于“枯槁”情况了。这种迟缓的失水,即使水平很轻,也能招致焦虑。因此,不管你有多忙,保证天天喝最少8杯水!

  四、焦虑症病人要多吃鱼和坚果类食物,保证食物中含有很多的欧咪伽-3脂肪酸。有实验标明,食物中所含的必需脂肪酸有助于减轻焦虑和懊丧心情,让人矫捷快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“快乐因子”。

  五、病人要多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦虑的时分,汲取的碳水化合物能够经过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑很多排泄的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食物等,和糖块比起来需求更长的消化时分,所以它的镇静焦虑症食物的效果也更耐久。

  综上所述,以上是焦虑症病人的平常饮食注重事项的引见,希望经过这篇文章的引见大家对焦虑症的饮食有所理解,平常生活中多加注重。