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神经衰弱导致睡不好,这些方法可以试试

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-01-21 09:56:29

  神经衰弱是由于过度紧张、劳累引起脑部神经衰弱的病症,神经衰弱往往会影响睡眠质量,继而造成恶性循环,睡眠质量对健康影响是很大的,如果每天睡不好,经常失眠多梦,频繁夜醒,身体会出现异常,那么神经衰弱睡眠不好怎么办呢?接下来我们一起来看看到底该怎么办。

神经衰弱导致睡不好,这些方法可以试试

  睡觉的时候,不要多想,要收回思绪,身心合一,专心睡觉,静静地听呼吸,过多的思考用脑,会刺激大脑神经中枢,让脑细胞过于活跃,进而影响睡眠。

  平时神经衰弱患者可以买些酸枣仁备用,可以每次拿一小把出来泡水当茶喝,酸枣仁具有养心安神,养血血宁心的功效,对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。

  保持舒适正确的姿势入睡,通过指头的按压,能够改善睡眠情况,更好更快地进入睡眠,缓解失眠症状,保持身体健康。

  神经衰弱患者在睡前一两小时可以适当散步,舒缓身心,或是在睡前半小时可以打一盆热水泡脚,促进全身血液循环,帮助睡眠。

  保证好心理健康,有很多时候神经衰弱都是心理因素引起的,所以神经衰弱患者要首先排除了心理上的压力,神经衰弱患者避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头,神经衰弱患者保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不,患者在平时应该注意工作强度,神经衰弱患者要负荷太大,多做运动,神经衰弱患者多到户外舒展身心。

  侧睡尤其是右侧卧睡觉,有助于健康,能够顺畅气血,保持右侧卧,不会对心脏造成挤压,人会睡得更安稳。在睡觉的时候,一定要避免蒙头睡,很容易会导致大脑缺氧缺血,出现窒息,长此以往会影响大脑功能。

  通过以上介绍的当神经衰弱患者睡眠质量不好的时候不妨试试这几个巧妙的小方法能帮助你缓解睡不好的问题,同时还需要注意饮食上的搭配,如果病情严重的话就需要到医院接受全面的检查,排除其他疾病引起的可能性。