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怎么预防神经衰弱?

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-02-08 09:48:43

  神经衰弱是一种在国内享有良好声誉的精神疾病,是由长期应激引起的精神兴奋或疲劳,并伴有一系列症状。如情绪烦躁、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张疼痛等。生活中很多人在不休息或者遇到强烈打击的时候会自嘲自己患有神经衰弱。怎么预防神经衰弱?我们一起来看看。

怎么预防神经衰弱?

  保持积极乐观的态度。

  在处理任何困难和挫折时,我们都应该积极面对。大多数神经衰弱都在不断恶化,因为我们总是想着不愉快的事情,忘不了。我们喜欢把各种烦恼和悲伤放在心里,导致情绪冲击和沉重的心理负担,影响睡眠。所以要调整心态和情绪,保持乐观的心态去面对,防止神经衰弱加重。

  少吃咖啡因。

  如巧克力、咖啡、茶等物质应避免,尤其是入睡前。这些食物中含有的咖啡因和茶碱会导致神经更加活跃,影响睡眠质量。对于神经衰弱的人来说,睡眠质量差,不适感会加重,问题得不到解决。

  正确认识疾病。

  对于神经衰弱,要有正确的认识,树立战胜疾病的信心,知道这是一种完全可以治愈,不会留下任何后遗症的疾病。了解这种疾病可以消除对这种疾病的焦虑和恐惧,从而防止神经衰弱的其他症状相互作用导致恶性循环,进而改善症状。

  休息和活动相结合。

  病人应该参加各种丰富多彩的文化和体育活动,如跳舞、打乒乓球、练习一种中国传统太极拳等。,从而把自己从紧张和焦虑的环境中解放出来,恢复自主神经的正常功能。只有在运动中放松,劳逸结合,才能真正达到休息的目的。

  多吃健脑食品。

  比如高蛋白、维生素多的食物可以多吃。目前因为工作压力大,大脑消耗很大。如果没有添加足够的蛋白质,神经就得不到营养,支配器官时就会出现问题,从而导致神经衰弱。所以可以从鸡蛋、牛奶、瘦肉中摄取。

  多和家人朋友交流。

  当你感到压力大的时候,可以多和家人朋友交流,让他们关心你,帮助你找到神经衰弱的真正原因。

  合理用药。

  无论什么疾病,症状严重时都需要吃药,神经衰弱通过中西医结合,可以放松心情,促进睡眠。同时,使用多种维生素可以修复自主神经功能,改善自主神经功能紊乱。

  小贴士:神经衰弱是一种常见病,发生后积极治疗,开导,是可以治愈的,不用太担心。而且可以在平时采取措施预防,多参加体育活动,保持情绪稳定,保证充足的睡眠时间,可以有效预防。