神经衰弱的症状表现有哪些？神经衰弱如何调理？

　　神经衰弱是指长期处于紧张和压力下，容易出现精神易兴奋、大脑易疲劳的现象。不断痛苦的脑力疲劳容易出现，例如感觉没有精神，自我感觉头脑迟钝，注意力不能集中或不能持久，记忆力差，思维效率下降，多梦，易疲劳的体力，等等。平时生活中，神经衰弱严重影响身心健康，所以也需要了解，神经衰弱如何调理?

　　神经衰弱的表现：

　　衰弱症

　　显示出用脑困难，反应迟钝，难以集中注意力，脑力工作效率下降，工作和学习无法持续。这与病人的心境不悦有密切关系，通常是由于长期心境紧张、烦躁、压抑的情绪所致。

　　情绪激动

　　神经性过敏，不能放松神经，消除疲劳，反而情绪高涨，回忆和联想增多，对周围声音、光线特别敏感。

　　紧张性头痛

　　出现头痛、头胀、头重、头部压压感、颈项僵硬、腰背四肢痛等现象，且与劳累无关，即使休息也不能缓解。

　　情感问题

　　主要表现为持续性烦恼，易烦躁，易激动，易生气，自觉不易承受压力，易感伤，流泪，稍不如意就发脾气，易冲动，自控能力明显减弱。

　　植物性神经功能障碍

　　由于过分关注这些症状，表现为频繁的心慌、心悸、气短、多汗，使人产生疑病。

　　睡眠障碍

　　又是最常见的症状，表现为入睡困难，难以睡着，早醒，醒来后困惑乏乏，容易惊醒，常因多梦而感到苦恼。

　　如何调理神经衰弱?

　　坚持锻炼

　　每日坚持运动，可增强体质，提高抗病能力，是防治神经衰弱的有效方法。可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式，比如跑步，健身体操，游泳，太极，乒乓球，羽毛球等等。

　　减轻压力

　　遇到的问题要多与亲友沟通，闲暇时可以进行轻松的娱乐，听舒缓的音乐，让心情得到放松，压力得到缓解。早点睡觉和起床，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡前应保持环境安静，避免强光照射。

　　调节情绪

　　要经常关注自己的情绪，不要有太大的情绪波动，不要经常处于一些消极情绪的状态，要注意调整自己的心态。若长期郁郁寡欢的话势必影响病人的精神因素，保持乐观的心态不仅有利于病人的康复和控制，同时也能有效预防其它心理疾病。可见，心理愉悦对健康是重要的。

　　平时要注意多锻炼，调整不合理的生活工作方式，改善紧张状态，缓解精神压力，消除焦虑。

• 上一篇：怎么预防神经衰弱?
• 下一篇：神经衰弱有什么危害呢?