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神经衰弱的症状表现有哪些?神经衰弱如何调理?

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-06 10:00:44

  神经衰弱是指长期处于紧张和压力下,容易出现精神易兴奋、大脑易疲劳的现象。不断痛苦的脑力疲劳容易出现,例如感觉没有精神,自我感觉头脑迟钝,注意力不能集中或不能持久,记忆力差,思维效率下降,多梦,易疲劳的体力,等等。平时生活中,神经衰弱严重影响身心健康,所以也需要了解,神经衰弱如何调理?

神经衰弱的症状表现有哪些?神经衰弱如何调理?

  神经衰弱的表现:

  衰弱症

  显示出用脑困难,反应迟钝,难以集中注意力,脑力工作效率下降,工作和学习无法持续。这与病人的心境不悦有密切关系,通常是由于长期心境紧张、烦躁、压抑的情绪所致。

  情绪激动

  神经性过敏,不能放松神经,消除疲劳,反而情绪高涨,回忆和联想增多,对周围声音、光线特别敏感。

  紧张性头痛

  出现头痛、头胀、头重、头部压压感、颈项僵硬、腰背四肢痛等现象,且与劳累无关,即使休息也不能缓解。

  情感问题

  主要表现为持续性烦恼,易烦躁,易激动,易生气,自觉不易承受压力,易感伤,流泪,稍不如意就发脾气,易冲动,自控能力明显减弱。

  植物性神经功能障碍

  由于过分关注这些症状,表现为频繁的心慌、心悸、气短、多汗,使人产生疑病。

  睡眠障碍

  又是最常见的症状,表现为入睡困难,难以睡着,早醒,醒来后困惑乏乏,容易惊醒,常因多梦而感到苦恼。

  如何调理神经衰弱?

  坚持锻炼

  每日坚持运动,可增强体质,提高抗病能力,是防治神经衰弱的有效方法。可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式,比如跑步,健身体操,游泳,太极,乒乓球,羽毛球等等。

  减轻压力

  遇到的问题要多与亲友沟通,闲暇时可以进行轻松的娱乐,听舒缓的音乐,让心情得到放松,压力得到缓解。早点睡觉和起床,避免熬夜,保证充足的睡眠。睡前应保持环境安静,避免强光照射。

  调节情绪

  要经常关注自己的情绪,不要有太大的情绪波动,不要经常处于一些消极情绪的状态,要注意调整自己的心态。若长期郁郁寡欢的话势必影响病人的精神因素,保持乐观的心态不仅有利于病人的康复和控制,同时也能有效预防其它心理疾病。可见,心理愉悦对健康是重要的。

  平时要注意多锻炼,调整不合理的生活工作方式,改善紧张状态,缓解精神压力,消除焦虑。