我们在生活当中经常提到神经衰弱这个疾病,但是我们能否... 【详细】
神经衰弱是一种常见的疾病。神经衰弱的症状有很多,一旦... 【详细】
神经衰弱是指长期处于紧张和压力下,容易出现精神易兴奋、大脑易疲劳的现象。不断痛苦的脑力疲劳容易出现,例如感觉没有精神,自我感觉头脑迟钝,注意力不能集中或不能持久,记忆力差,思维效率下降,多梦,易疲劳的体力,等等。平时生活中,神经衰弱严重影响身心健康,所以也需要了解,神经衰弱如何调理?
神经衰弱的表现:
衰弱症
显示出用脑困难,反应迟钝,难以集中注意力,脑力工作效率下降,工作和学习无法持续。这与病人的心境不悦有密切关系,通常是由于长期心境紧张、烦躁、压抑的情绪所致。
情绪激动
神经性过敏,不能放松神经,消除疲劳,反而情绪高涨,回忆和联想增多,对周围声音、光线特别敏感。
紧张性头痛
出现头痛、头胀、头重、头部压压感、颈项僵硬、腰背四肢痛等现象,且与劳累无关,即使休息也不能缓解。
情感问题
主要表现为持续性烦恼,易烦躁,易激动,易生气,自觉不易承受压力,易感伤,流泪,稍不如意就发脾气,易冲动,自控能力明显减弱。
植物性神经功能障碍
由于过分关注这些症状,表现为频繁的心慌、心悸、气短、多汗,使人产生疑病。
睡眠障碍
又是最常见的症状,表现为入睡困难,难以睡着,早醒,醒来后困惑乏乏,容易惊醒,常因多梦而感到苦恼。
如何调理神经衰弱?
坚持锻炼
每日坚持运动,可增强体质,提高抗病能力,是防治神经衰弱的有效方法。可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式,比如跑步,健身体操,游泳,太极,乒乓球,羽毛球等等。
减轻压力
遇到的问题要多与亲友沟通,闲暇时可以进行轻松的娱乐,听舒缓的音乐,让心情得到放松,压力得到缓解。早点睡觉和起床,避免熬夜,保证充足的睡眠。睡前应保持环境安静,避免强光照射。
调节情绪
要经常关注自己的情绪,不要有太大的情绪波动,不要经常处于一些消极情绪的状态,要注意调整自己的心态。若长期郁郁寡欢的话势必影响病人的精神因素,保持乐观的心态不仅有利于病人的康复和控制,同时也能有效预防其它心理疾病。可见,心理愉悦对健康是重要的。
平时要注意多锻炼,调整不合理的生活工作方式,改善紧张状态,缓解精神压力,消除焦虑。