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心情抑郁怎么办

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2020-07-02 08:17:00

   “我很郁闷、郁闷”“郁闷死了”,“郁闷、郁闷”已然已成为当代人的口头禅,但是请当心,当“郁闷”经常被挂在嘴边,你就会不知不觉陷入到郁闷的状态里,而假如你长期心境郁闷,郁郁不得其解,应该怎么办,现在咱们一起来看看长期心境郁闷应该怎么办?

心情抑郁怎么办

  其实在生活中,郁闷其实是指咱们所说的郁闷,就是一种郁闷心情,而郁闷和郁闷症,一字之差,却有千差万别。

  咱们的口语傍边,郁闷既可能是指“郁闷心情”、“郁闷状态”,也可能是指的“郁闷症”,咱们不能因此就把郁闷心情和郁闷症画上等号。前者是正常自然的心情反应,后者则是一种心境障碍。两者主要有以下差别——

  1,当不如意的作业发生后,例如失掉本来具有的或感到失望,会呈现心情郁闷,这是正常的。但假如歪曲想法,在负面思想中钻牛角尖,则是郁闷症的特色;

  2,心情郁闷的人清楚知道,或潜意识知道,这种不高兴是会过去的,而郁闷症患者觉得今后也会这么不高兴;

  3,心情郁闷者能够经过分散注意力或从事其他作业,到达平缓失落心情的意图,而郁闷症患者整天被沮丧的感觉缠绕,持续时间很长;

  4,心情郁闷的人不会显着影响人际关系、学业成绩或作业体现,而郁闷症患者人际关系、学业成绩或作业体现受很大影响。

  综上,尽管咱们都不喜欢郁闷的感觉,但这种心情反应也是一种正常而自然的心思现象。肯定意义上的心思健康是不存在的,但要到达郁闷症的程度,是需要谨慎剖析的。

  一般来说,心思咨询师会经过一些简单的测试,看看一个人是否患有郁闷症。假若有一条特别严重,或数条同时呈现,就很可能是郁闷症发生的征兆,一定要提高警惕。你不妨为自己或者身边人对照一下。

  1.感到心情沮丧,郁闷。2.对以往的爱好,乃至是嗜好,以及日常活动都失掉爱好,整天萎靡不振。3.夜间睡觉欠好。4.比平常更简单激怒。5.常想“假若我死了他人会过得更好”。6.记忆力下降,常顾此失彼。7.坐卧不安,难以坚持安静。8.对兴生活失掉爱好。9.无故感到疲劳。10.经常厌食、厌恶,或呈现胃痛等症状,但是查看时又无显着的身体改变。