心情抑郁怎么办

来源：深圳优眠失眠抑郁专科时间：2020-07-02 08:17:00

　　“我很郁闷、郁闷”“郁闷死了”，“郁闷、郁闷”已然已成为当代人的口头禅，但是请当心，当“郁闷”经常被挂在嘴边，你就会不知不觉陷入到郁闷的状态里，而假如你长期心境郁闷，郁郁不得其解，应该怎么办，现在咱们一起来看看长期心境郁闷应该怎么办?

心情抑郁怎么办

　　其实在生活中，郁闷其实是指咱们所说的郁闷，就是一种郁闷心情，而郁闷和郁闷症，一字之差，却有千差万别。

　　咱们的口语傍边，郁闷既可能是指“郁闷心情”、“郁闷状态”，也可能是指的“郁闷症”，咱们不能因此就把郁闷心情和郁闷症画上等号。前者是正常自然的心情反应，后者则是一种心境障碍。两者主要有以下差别——

　　1，当不如意的作业发生后，例如失掉本来具有的或感到失望，会呈现心情郁闷，这是正常的。但假如歪曲想法，在负面思想中钻牛角尖，则是郁闷症的特色;

　　2，心情郁闷的人清楚知道，或潜意识知道，这种不高兴是会过去的，而郁闷症患者觉得今后也会这么不高兴;

　　3，心情郁闷者能够经过分散注意力或从事其他作业，到达平缓失落心情的意图，而郁闷症患者整天被沮丧的感觉缠绕，持续时间很长;

　　4，心情郁闷的人不会显着影响人际关系、学业成绩或作业体现，而郁闷症患者人际关系、学业成绩或作业体现受很大影响。

　　综上，尽管咱们都不喜欢郁闷的感觉，但这种心情反应也是一种正常而自然的心思现象。肯定意义上的心思健康是不存在的，但要到达郁闷症的程度，是需要谨慎剖析的。

　　一般来说，心思咨询师会经过一些简单的测试，看看一个人是否患有郁闷症。假若有一条特别严重，或数条同时呈现，就很可能是郁闷症发生的征兆，一定要提高警惕。你不妨为自己或者身边人对照一下。

　　1.感到心情沮丧，郁闷。2.对以往的爱好，乃至是嗜好，以及日常活动都失掉爱好，整天萎靡不振。3.夜间睡觉欠好。4.比平常更简单激怒。5.常想“假若我死了他人会过得更好”。6.记忆力下降，常顾此失彼。7.坐卧不安，难以坚持安静。8.对兴生活失掉爱好。9.无故感到疲劳。10.经常厌食、厌恶，或呈现胃痛等症状，但是查看时又无显着的身体改变。