抑郁症的预防措施是什么

　　在我们生活当中，抑郁症呈现之后就会让我们的思想过于繁密，而且关于生活带来搅扰，该病是可怕的精神方面的疾病，应当引起大家的留意，生活中我们需求进行一些关于抑郁症的预防工作才能够，往下看为大家引见一下预防抑郁症的措施有哪些呢。

抑郁症的预防措施是什么

　　预防的抑郁症的措施：

　　1、找出本人的优缺陷。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出本人一切的缺陷。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺陷。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐步地，我们就会发现本人可以学会以积极的态度来审视本人。

　　2、玩失忆。遗忘懊恼、遗忘忧虑、遗忘苦涩、遗忘失意、遗忘昨天、遗忘本人、遗忘别人对你的伤害、遗忘朋友对你的背叛，这样你便能够悲观、豁达起来。假如不能做到这些，这时无妨做点本人喜欢的事情，等到心情宁静时，再重新面对难题。

　　3、不要苛求本人。有些人把本人的目的定得太高，于是各种波折和打击接踵而至，整天抑郁寡欢，这是自寻懊恼。因而，要把目的和请求定在本人才能范围之内，懂得观赏本人已获得的成就，心情就会自然酣畅。

　　4、寻觅专业协助。任何人都不可能没有遇到波折的时分，这光阴凭本人的刚强意志去硬行接受，是十分不明智的。此时，应当及时寻觅专业的协助，例如和心理医生说话，进行减压瑜伽锻炼等办法来进步心理接受力。

　　5、当义工。当心情低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了本人的痛苦之外，还有几不幸。假如心情仍不能宁静，就积极地去和这些人接触，把本人的心情转移到协助他人身上，从而重建自信。

　　6、听高兴的音乐。心情不畅时，能够选择听一些让人心情高兴的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。假如可能的话，也能够和一位积极心态者共同进餐。

　　理解到了上面的学问之后，特别分明的认识到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了，此病的危害性是极强的，所以大家应当分明的理解一些抑郁症的学问才能够，必需要在生活中进行一些该病的预防工作，留意要让本人开心生活。