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抑郁症的预防措施是什么

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2017-09-02 16:06:49

   在我们生活当中,抑郁症呈现之后就会让我们的思想过于繁密,而且关于生活带来搅扰,该病是可怕的精神方面的疾病,应当引起大家的留意,生活中我们需求进行一些关于抑郁症的预防工作才能够,往下看为大家引见一下预防抑郁症的措施有哪些呢。

抑郁症的预防措施是什么

  预防的抑郁症的措施

  1、找出本人的优缺陷。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出本人一切的缺陷。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺陷。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐步地,我们就会发现本人可以学会以积极的态度来审视本人。

  2、玩失忆。遗忘懊恼、遗忘忧虑、遗忘苦涩、遗忘失意、遗忘昨天、遗忘本人、遗忘别人对你的伤害、遗忘朋友对你的背叛,这样你便能够悲观、豁达起来。假如不能做到这些,这时无妨做点本人喜欢的事情,等到心情宁静时,再重新面对难题。

  3、不要苛求本人。有些人把本人的目的定得太高,于是各种波折和打击接踵而至,整天抑郁寡欢,这是自寻懊恼。因而,要把目的和请求定在本人才能范围之内,懂得观赏本人已获得的成就,心情就会自然酣畅。

  4、寻觅专业协助。任何人都不可能没有遇到波折的时分,这光阴凭本人的刚强意志去硬行接受,是十分不明智的。此时,应当及时寻觅专业的协助,例如和心理医生说话,进行减压瑜伽锻炼等办法来进步心理接受力。

  5、当义工。当心情低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了本人的痛苦之外,还有几不幸。假如心情仍不能宁静,就积极地去和这些人接触,把本人的心情转移到协助他人身上,从而重建自信。

  6、听高兴的音乐。心情不畅时,能够选择听一些让人心情高兴的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。假如可能的话,也能够和一位积极心态者共同进餐。

  理解到了上面的学问之后,特别分明的认识到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了,此病的危害性是极强的,所以大家应当分明的理解一些抑郁症的学问才能够,必需要在生活中进行一些该病的预防工作,留意要让本人开心生活。