老年人应如何预防抑郁症

来源：深圳优眠失眠抑郁专科时间：2017-09-02 14:57:46

　　抑郁症，这个疾病我们在闲杂生活当中是经常的听到的，这样能够对抑郁症疾病做出有针对性的预防措施，能够大大降低抑郁症的发病几率，最好是能恰当的自我护理预防，下面就预防抑郁症的办法进行介绍：

老年人应如何预防抑郁症

　　1、学习卫生常识：老年人应多学习和理解卫生学问，以便早期发现并及时诊治抑郁症。

　　2、恰当锻炼：积极参与体育和各种文娱活动。比拟合适老年人的运动是步行，每天步行1.1万步是保证良好安康情况所必需的最小运动量。

　　3、树立正确的人生观：树立正确的人生观、生死观和明白的生活目的。老年人应明白生老病死是自然规律，从而笑对人生。

　　4、治疗躯体疾病：有躯体疾病的老人应积极治疗，以便早日康复。要避免脑动脉硬化的开展，留意改善脑功用状态，防治一些缺血性脑痴患招致的抑郁症。

　　5、妥善布置生活：如离退休后，老人容易感到孤独，要留意布置好暮年生活，坚持原有的作息规律，做本人力所能及的事，恰当参与膂力劳动和体育活动。尽量防止不良事情对老人的激烈刺激。

　　6、培育兴味喜好：作为老年人自身，不只要增强与子女的沟通，还应丰厚本人的文化生活，培育合适的兴味喜好，以便增加心理寄予，缓解慌张心情。

　　7、子女的关爱：子女不只要改善老人的物质生死水平，还应及时关注老人空虚、寂寞、失落等不良心情，并给予心理劝导和精神抚慰。亲密察看老人的言行，发现心情异常应及时交流或到医院进行心理咨询。让老人在家庭的暖和和恰当的社交中感到亲友的关心和社会的关爱，以此改善他们的精神状态，进步他们的生活质量。

　　抑郁症的预防办法其实有很多的，但要留意控制预防的重点，特别是应该注重精神状态，以及心理状态的调整，这是预防抑郁症的关键之一，能够有效的降低抑郁症的发病几率，对这方面一定要有足够的注重。