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老年人应如何预防抑郁症

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2017-09-02 14:57:46

   抑郁症,这个疾病我们在闲杂生活当中是经常的听到的,这样能够对抑郁症疾病做出有针对性的预防措施,能够大大降低抑郁症的发病几率,最好是能恰当的自我护理预防,下面就预防抑郁症的办法进行介绍:

老年人应如何预防抑郁症

  1、学习卫生常识:老年人应多学习和理解卫生学问,以便早期发现并及时诊治抑郁症。

  2、恰当锻炼:积极参与体育和各种文娱活动。比拟合适老年人的运动是步行,每天步行1.1万步是保证良好安康情况所必需的最小运动量。

  3、树立正确的人生观:树立正确的人生观、生死观和明白的生活目的。老年人应明白生老病死是自然规律,从而笑对人生。

  4、治疗躯体疾病:有躯体疾病的老人应积极治疗,以便早日康复。要避免脑动脉硬化的开展,留意改善脑功用状态,防治一些缺血性脑痴患招致的抑郁症。

  5、妥善布置生活:如离退休后,老人容易感到孤独,要留意布置好暮年生活,坚持原有的作息规律,做本人力所能及的事,恰当参与膂力劳动和体育活动。尽量防止不良事情对老人的激烈刺激。

  6、培育兴味喜好:作为老年人自身,不只要增强与子女的沟通,还应丰厚本人的文化生活,培育合适的兴味喜好,以便增加心理寄予,缓解慌张心情。

  7、子女的关爱:子女不只要改善老人的物质生死水平,还应及时关注老人空虚、寂寞、失落等不良心情,并给予心理劝导和精神抚慰。亲密察看老人的言行,发现心情异常应及时交流或到医院进行心理咨询。让老人在家庭的暖和和恰当的社交中感到亲友的关心和社会的关爱,以此改善他们的精神状态,进步他们的生活质量。

  抑郁症的预防办法其实有很多的,但要留意控制预防的重点,特别是应该注重精神状态,以及心理状态的调整,这是预防抑郁症的关键之一,能够有效的降低抑郁症的发病几率,对这方面一定要有足够的注重。