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消除职场焦虑很重要

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-01-30 09:52:46

  职场是焦虑患者的聚集地。高强度的工作压力让职场中的人身心俱疲。焦虑是一种不好的心理状态。长期处于焦虑状态会导致恶性循环,越来越难以达到效果。所以,学会消除自己的不良情绪是非常重要的。

消除职场焦虑很重要

  尽量微笑。

  有时候心理暗示你开心,真的会赶走不好的情绪,让你开心。心情不好的时候,不妨放下工作,到外面深呼吸,强迫自己微笑3分钟。

  转移注意力。

  当你不开心的时候,试着为你找点事情做,填满你的时间,让我们没有时间去想那些不好的事情。

  及时补水。

  研究表明,适当喝水可以缓解我们的紧张情绪。而且每天我们的身体需要8杯水左右才能保持精力充沛。不要等到渴了才喝水。

  吃点糖果。

  记得在办公室放些糖果。甜食可以刺激大脑释放内啡肽,而内啡肽可以调节情绪,令人兴奋。当我们被不良情绪侵袭时,及时补充糖分可以有效缓解我们的不良情绪。

  学会适当发泄情绪。

  摆脱不良情绪的最好方法就是发泄。我们常常想掩盖自己的不良情绪,但不仅掩盖不了,情绪还会肆意蔓延,导致我们越来越焦虑。最好的办法就是让他们发泄,在部门影响到其他人的时候尽可能的发泄。发泄的方法可以是:在天台大声喊叫,在没人的地方大哭。

  暂时别插手。

  当你被工作压得喘不过气来的时候,就放下一切,放松自己。

  焦虑是一种很正常的情绪,但如果长期处于焦虑之中,无法走出,焦虑就会转化为焦虑,焦虑给人带来的伤害真的很大。我们一定不要忽视这种病,及时发现,及时干预,不要让焦虑扰乱我们的正常生活。