消除职场焦虑很重要

　　职场是焦虑患者的聚集地。高强度的工作压力让职场中的人身心俱疲。焦虑是一种不好的心理状态。长期处于焦虑状态会导致恶性循环，越来越难以达到效果。所以，学会消除自己的不良情绪是非常重要的。

消除职场焦虑很重要

　　尽量微笑。

　　有时候心理暗示你开心，真的会赶走不好的情绪，让你开心。心情不好的时候，不妨放下工作，到外面深呼吸，强迫自己微笑3分钟。

　　转移注意力。

　　当你不开心的时候，试着为你找点事情做，填满你的时间，让我们没有时间去想那些不好的事情。

　　及时补水。

　　研究表明，适当喝水可以缓解我们的紧张情绪。而且每天我们的身体需要8杯水左右才能保持精力充沛。不要等到渴了才喝水。

　　吃点糖果。

　　记得在办公室放些糖果。甜食可以刺激大脑释放内啡肽，而内啡肽可以调节情绪，令人兴奋。当我们被不良情绪侵袭时，及时补充糖分可以有效缓解我们的不良情绪。

　　学会适当发泄情绪。

　　摆脱不良情绪的最好方法就是发泄。我们常常想掩盖自己的不良情绪，但不仅掩盖不了，情绪还会肆意蔓延，导致我们越来越焦虑。最好的办法就是让他们发泄，在部门影响到其他人的时候尽可能的发泄。发泄的方法可以是:在天台大声喊叫，在没人的地方大哭。

　　暂时别插手。

　　当你被工作压得喘不过气来的时候，就放下一切，放松自己。

　　焦虑是一种很正常的情绪，但如果长期处于焦虑之中，无法走出，焦虑就会转化为焦虑，焦虑给人带来的伤害真的很大。我们一定不要忽视这种病，及时发现，及时干预，不要让焦虑扰乱我们的正常生活。