为什么总是感觉到很焦虑？大多是这4大因素在作怪！

　　如今，人们的工作和生活压力很大，不可避免地会产生焦虑。轻微的焦虑是可以接受的，但诊断为焦虑时会影响正常的工作生活，甚至有自杀的念头。

　　焦虑症是怎么产生的?

　　过分追求完美:一般过分追求完美的人容易焦虑。当我遇到不愉快的事情时，我感到抱歉和不安。哪怕是芝麻之类的小事也会为此担心。过分追求完美会给自己带来太大的压力。

　　压力大:很多年轻人被高强度的工作和生活压力困扰，背负着房贷、车贷、抚养孩子的重担。精神长期处于紧张和紧张的状态，如果没有得到有效的调理，就会产生焦虑和不安。

　　患身体疾病:患身体疾病时，如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等。，他们总是害怕疾病的发展而危及自己的生命，从而产生焦虑。如果这种焦虑得不到缓解，就会导致焦虑症。

　　太高心:一般高学历的人都是自以为是，自我感觉良好，渴望成功，却不懂得妥协。工作中无法和同事、领导和平相处，事事不如意，让他们感到焦虑。

　　有焦虑症怎么办?

　　多休息，多和别人说话:多注意休息，每天睡7~8小时，可以放松身心，缓解焦虑。睡前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人很快入睡。另外，你可以向朋友或家人吐露内心的想法，这样可以让你身心更加放松舒适，远离焦虑。

　　学会适应:当你有焦虑的对象时，要勇敢地面对一切，这样才能及时克服焦虑。焦虑症患者可以把恐惧的某一种情况分成几个小目标，一步一步的完成，慢慢适应这种情况，这样人就可以坦然面对，不会再焦虑。

　　学会放松;一般焦虑症患者会伴有身体颤抖、肌肉紧张和心悸等不良反应。学会放松可以缓解以上症状和焦虑。另外，出问题的时候可以深呼吸，可以快速消除紧张，克服焦虑。

　　小贴士:要有足够的自信，勇敢面对和克服困难，及时化解焦虑，缺乏自信的时候要自我暗示。如果你感到烦躁，不妨多做一些自己喜欢的事情，比如钓鱼、运动、看电视或者听音乐，转移注意力，可以暂时缓解心理压力。