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我们患上焦虑症时,我们该怎么办?

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2021-03-16 09:44:07

  现代人们的压力真的很大,每天不仅要面对各种繁重的工作,下班回家后还要面对各种各样的生活琐事。这种杂乱无章的事压得人们喘不过气来,从而导致越来越多的人出现焦虑。面临焦虑,人们开始恐慌,其实大可不必这样,焦虑是生活中常见的疾病,只要积极乐观地面对即可。那么,当我们患上焦虑症时,我们该怎么办?

我们患上焦虑症时,我们该怎么办?

  确保充足的休息

  人类是机器,需要休息。休息不仅可以消除身体疲劳,还可以消除心理疲劳。因此,为了预防焦虑障碍,必须保证充分的休息。

  想像

  当你处于非常焦虑的状态时,你不妨闭上眼睛好好想象一下,想象一下你在一个非常舒适自由的地方。在想象中,大脑可以恢复平静,焦虑症状自然可以缓解。

  远离焦虑

  事实上,焦虑的原因不外乎人们的压力太大,而这些压力可能来自工作或家庭。无论是什么原因引起的焦虑,要想治愈焦虑,首先要做的就是远离这些能引起焦虑的原因。

  分散注意力

  当你感到极度焦虑时,你不妨分散你的注意力。只要你专注于其他事情,你自然可以消除焦虑的症状,比如看电影,出去跑步,玩自己喜欢的游戏,你就可以缓解焦虑。

  人之所以焦虑,是因为心态不好,对一切都有悲观的想法。所以,每个人都要保持乐观的面对困难还是可以勇往直前,用乐观的心态去面对,焦虑自然会远离我们。