哪些症状预示着抑郁?

　　抑郁症已经成为中国第二大疾病，抑郁症异常，思维迟钝，言语和动作减少。抑郁症严重扰乱了人们的工作和生活，增加了家庭和社会的负担。约有15%的抑郁症患者死于自杀，哪些症状预示着抑郁?

　　思维变得迟钝。

　　抑郁症患者思维联想慢，反应慢，主动言语减少，说话慢，声音低，对抗困难，甚至无法成功完成交流。

　　持续抑郁。

　　轻度抑郁症患者总是不开心，兴趣不大;重的觉得惨，对未来充满悲观绝望，甚至有生不如死的心理。自我评价低，产生毫无价值和无助的感觉，往往伴随着自责和自责，甚至出现幻觉。

　　对什么都不感兴趣。

　　通常人在抑郁的时候会主动去做自己喜欢的事情。但是，抑郁症患者对什么都不感兴趣。行为变得迟钝，生活被动，什么都不想做，也不想和身边的人交流。有时整天躺在床上，呆在家里，远离亲朋好友，不参加任何社会活动。严重时，他们不注意自己的生理需求和个人卫生。如果抑郁症伴有焦虑，就会经常出现坐立不安，走来走去，用手指抓来抓去，甚至伴有消极的自杀想法和行为。

　　认知障碍。

　　注意力不集中，记忆力明显下降，东西丢失，反应时间延长，学习困难，手、眼、脚不协调，思维灵活性降低。

　　如何摆脱抑郁症?

　　不能勉强自己。

　　把握生活节奏，合理安排作息。每工作1~2小时可以锻炼10分钟，比如喝杯茶或者出去走走。每天加班不能超过两个小时。不要把工作带入家庭，以免造成抑郁。

　　接受你的烦恼和痛苦。

　　每个人都有自己的烦恼，一生会受很多苦。他要学会接受可以改变的，接受不能改变的。

　　小贴士:平时要主动找亲戚朋友聊聊天，也可以把想说的话写在日记里。保持一个珍妮弗，培养乐观豁达的精神，相信自己能战胜抑郁。保证每天有充足的睡眠，保持生活规律。选择清淡营养的食物，注意均衡饮食，多吃新鲜果蔬，拒绝吃辛辣刺激性食物。

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