预防失眠的食物有哪些

　　我们大家都知道失眠这个疾病，但是你理解预防失眠的食物有哪些吗，很多人对预防失眠的食物有哪些都不是很理解，下文对此做了引见：

　　莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，参加冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心成效。适用于心血缺乏所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。

　　莴笋浆饮：取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。

　　灵芝丸：将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸。本丸有养心安神，美容驻颜成效。

　　蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

　　葵花子：含有维生素B3，能调理脑细胞功用，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠成效。

　　大枣：大枣有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安息。

　　上面就是我们所讲的预防失眠的一些食物，希望大家可以注重我们所讲的这些，早日摆脱失眠的搅扰

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