每天坚持午睡有哪些好处

来源：深圳优眠失眠抑郁专科时间：2022-12-05 09:11:07

　　现代人的生活节奏越来越快了，整天忙于工作与学习，休息时间越来越少，夜间的睡眠时间比较少，更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处的，而且能够让一天的精神饱满，能够及时的补充身体的睡眠时间，可以达到健康养生的目的。

每天坚持午睡有哪些好处

　　每天坚持午睡有哪些好处?

　　1、提高身体的免疫力

　　想要保护好身体，避免受到疾病的侵袭，就一定要提高身体的免疫力。充足的睡眠，能够提高人身体的免疫力，如果晚上太过于劳累，那么及时的睡午觉对于提高免疫力也是有一定好处的。在一天很劳累的时候，睡一个短觉能够放松身体，有效增强免疫力细胞的活跃性。所以一些从事比较劳累工作的人，在平时最好养成一个坚持午睡的习惯。

　　2、改善心情

　　在很多时候，我们遇到了一些不开心的事的时候，睡一觉也许就能改善心中烦闷的心情。尤其是在中午之后适当的午睡，能够降低身体的紧张度，能够缓解压力，还能愉悦人的心情。如果工作或学习压力太大，大家不妨在平时可以睡睡午觉来延缓压力。

　　3、提高记忆力

　　对于一些经常需要用脑的人来说，午睡能够提高人的记忆力，能够缓解大脑的紧张感。同时在午睡的时候，还会让人的精力和警觉性得到大幅度的提升。所以对于一些初中生和高中生来说，每天都需要高强度的学习，这个时候一定要保持，适当的睡午觉时间，能给大脑一个缓冲的时间。

　　4、保护心脏

　　我们的心脏无时无刻都在跳动，也是会出现一定疲惫感的，在我们睡觉时能够降低心率，让自己的心脏得到一个休息的时间。睡午觉能降低心脏病猝死的风险，还能够让心脏得到休息，缓解心脏的压力。所以一些患有心脏病的人，在平时一定要保持午休的习惯，这样能够舒缓心血管系统，还可以降低人体的紧张度，是非常有好处的。

　　睡午觉的好处有这么多，大家一定要行动起来。不过也要注意睡午觉，不用长时间的睡，睡一个小时左右就差不多了，如果睡太久，还会让身体越睡越疲倦。