注意这5种睡觉方法伤害健康，现在改还来得及！

来源：深圳优眠失眠抑郁专科时间：2021-03-09 10:00:38

　　充足的睡眠一向都是保证健康的重要方法，现在很多人都比较注重养生，很重视睡眠质量，但是有一部分人对睡眠质量产生了误区，认为睡得越多睡眠质量就越好。其实并不是睡眠时间越长就睡眠质量就越好，有可能反而会影响睡眠质量，而且还会影响身体。所以，要避开一些错误的睡眠方式，否则不利于健康。哪些是错误的睡觉方式?

　　两人相对而睡

　　很多情侣或夫妻都会选择这样的方式睡觉，看上去确实很浪漫，但是存在健康隐患。面睡觉时呼出的气体很容易被另外一方吸进体内，这样会引发人体大脑氧气供应不足，也容易失眠和多梦，另外醒了以后也依旧感觉不到解乏，反而会觉得精神萎靡。

　　熬夜到凌晨才睡

　　很多人一直认为自己虽然第一天睡得晚，但是第二天起得晚，所以照样也没有损伤健康。但人体循环却具有一定的周期性，晚上23点到第二天早上6点才是黄金睡眠时间，如果经常熬夜会影响到身体各器官的运作和代谢，容易引发慢性疾病和肥胖问题。

　　选择白天睡觉

　　为了能够让夜生活更加充沛，很多人都会选择在白天休息，但是白天睡觉其实并不利于身体健康。夜间的时候体温会慢慢降低，而且褪黑素水平在此时持续升高，此时才是促进睡眠的最佳时间，白天的情况恰恰相反，因此这很容易引发患者神经衰弱、多梦以及梦魇。

　　睡前吃得太饱

　　很多人都有吃宵夜的习惯，而且夜间饮食似乎能让自己变得更加有满足感，但是睡前吃的太多，对健康的伤害不容小觑。因为饭后消化需要两个小时左右，进食的时间太长，会延长肠胃的消化时间加重肠道的消化负担，此时入睡还有可能引发神经衰弱问题。

　　穿太多衣服睡觉

　　冬天的时候穿着衣服睡觉，似乎能让自己更加暖和，但其实这起不到太好的保暖效果。反而穿上衣服睡觉更容易让人觉得疲劳，因为身体没有完全舒展，身体各个器官也没有得到休息，全身肌肉依旧处于紧绷状态，不利于血液循环，反而妨碍皮肤的正常代谢。

　　现如今越来越多的人表示自己夜间会失眠，那么不妨对照自己有没有上述提到几种错误的睡眠方式，有的话赶紧纠正。良好的睡眠对于保持身体健康是有很大帮助的，同时还能缓解精神层面带来的压力，因此平时在生活中应该多重视自己的睡眠问题。