为什么午睡睡久了反而更困了？合理午睡有这4大好处！

来源：深圳优眠失眠抑郁专科时间：2021-07-16 09:01:25

　　很多人都有午睡的习惯，合理的午睡能起到养生的作用，经过一上午的忙碌后，终于可以停下来午睡休息了。但是有的人经过午睡之后反而更困了，难道午睡并不能让身体休息吗?其实，很有可能是你睡得太久了。

　　为什么午睡的时间长反而更困了呢?

　　科学午睡的时间最好控制在30分钟左右，午睡时间不宜过长，睡得太久反而不利于健康。午睡过久会进入深度睡眠，这种情况下身体的血液循环会变慢，脑部的供血量会减少，身体的机能也会下降，醒来后会出现脑供血不足，身体就会变得反应迟钝，全身乏力的症状。这种情况可以用冷水洗脸，然后适当的走动，多看看户外，可以让自己快速变得清醒起来。

　　午睡到底会有哪些好处呢?

　　1、增强体质

　　我们的身体在疲惫的情况下适当的休息，可以让身体的能量与元气快速得到恢复，人体的免疫系统也会得到快速的修复，可以起到提高免疫力增强体质的作用。而且能够很好的调节睡眠，晚上有失眠症状的人午睡半小时，可以很好的调整睡眠习惯，让睡眠习惯变成良性循环。

　　2、保护眼睛

　　只要我们不是睡眠状态，我们的眼睛无时无刻都在工作状态，长时间用眼容易出现视力下降，而且易出现眼睛干涩疲劳等不适症状，甚至诱发严重眼病。适当的午睡可以让眼睛得到很好的休息，防止视力下降预防眼病。

　　3、提高记忆力

　　在劳累一上午之后合理的午睡可以让大脑细胞得到很好的修复，可以让大脑变得清醒，让身体变得更加有活力，可以提高工作效率，而且能够提高记忆力。

　　4、保养皮肤

　　都说女人是睡出来的，可见睡眠对女人的外表保养来说是相当重要的。不只是晚间睡眠很重要，午睡也很重要。午睡的时候，在睡觉过程当中蛋白质就会开始合成，而蛋白质可以起到促进抗氧化的作用，所以能够起到延缓衰老的效果。而且在睡眠的时候，我们的皮肤新陈代谢是相当快的，皮肤血管处于开放的状态，皮肤血液流动加速，皮肤细胞就能更好的得到修复，所以午睡有利于皮肤健康。

　　由此可见，合理的午睡是有利于身心健康的，而且更有利于工作效率的提高，但是要控制午睡的时间，而且在午睡时要注意不要让身体着凉，还要注意午睡的姿势，不要直接趴着午睡，最好是躺在床上午睡盖好被子。