应对老年人失眠的几种方法

　　当人上了年纪以后，生理和身体上会出现这一年龄段的衰老变化，这些变化也会相应的影响到老年人的日常生活。其中相比于青年人，老年人的睡眠时间至少缩短了将近两个小时。然而老年人失眠，给老年人的身体健康带来了严重的破坏，因此必须采取措施来防治。

应对老年人失眠的几种方法

　　1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　4、最后的选择--服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察药物的不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

　　老年人失眠需要及时的治疗，否则带给老年朋友的伤害是难以估计的。患者可以尝试一下上述适合自己的方法，另外在平日的生活中，也要注意饮食的合理搭配，适量的体育运动。相信在自身的努力之下，老年朋友是能够摆脱失眠的。