年轻人失眠怎么办

 　　很多作为家长的都经常问，年轻人失眠怎么办?要想解决这个问题专家表示，就得先找到致病得原因，然后有针对性的治疗，无论是失眠患者还是未失眠的患者，都不要在睡前做出过于兴奋的各类活动，养成良好的按时睡觉的好习惯，经常的失眠会使年轻人变得没有活力，那么，年轻人失眠怎么办?我们看一下专家怎样为我们解答年轻人失眠怎么办这个问题。

　　1.制定合理睡觉时间表：要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

　　2.饮食疗法：如果是偶尔的失眠，可以选用饮食来调节。其中最常用的就是牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。除此之外，平时多吃一些核桃、葵花籽、大枣、糖水之类的也是对治疗失眠很有效果的。

　　3.药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

　　以上三种方法就是专家对年轻人失眠怎么办这个问题做的解答，希望可以给患者带来帮助，建议广大朋友在非特殊情况下的睡眠时间绝对不能超过23点，经常失眠的患者应该在22:30睡为最佳的睡觉时期，平时也应该多做些运动，这样可以促进睡眠。

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