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如何如何治愈失眠呢

  • 来源:东莞国岸医院精神心理科   时间:2020-07-09 11:31:01

   对于失眠,很多人以为失眠只是一时的睡不着,常见于半夜三四点还在刷手机,或者追剧来打发时间。等到频繁长期的失眠时,就靠服安眠药来缓解睡不着的情况,久而久之当药物也无法拯救失眠时,才意识到失眠的可怕之处。如何如何治愈失眠呢?

如何如何治愈失眠呢

  1、把心中的压抑释放出来

  生活是场修行,会充满各种各样的问题。所以,生活中遇到问题是必然的,需要保持平和的心态去解决,不必劳烦于心。思虑过度、压力过大、郁闷、不良情绪等都会引发失眠。

  要解决失眠,首先就需要了解引发失眠的问题是什么?感情、工作、琐事等,找到这个问题,然后解决它,对治疗失眠有显著的效果。另外,还可注册匿名小号,通过文字把心中的不满写出来纾解自己的情绪,要学会释放自己的情绪、压抑等,切不可憋在心里。

  2、努力解决困扰你的问题

  将心中的压抑进行适当的纾解后,已经知道了引发失眠的问题原因了。这个阶段就是要努力解决问题。

  3、音乐辅助睡眠

  除了安舒茶安神助眠外,还可以尝试用音乐帮助睡眠。音乐的选择以古典、抒情的钢琴曲或小提琴曲为佳。因为这些曲目较为舒缓,有助于睡眠。切不可找节奏比较快、聒噪的音乐,会令人兴奋,不利于睡眠。另外,音乐也可以有效舒展情绪,缓解精神压力等。

  4、睡觉时应该想什么?

  一直在想一些事情,会使大脑皮层兴奋,进而引发失眠。那么,睡眠过程中,应该想写什么呢?

  研究表明:睡眠时,不可纠结于一件或几件明确事情,容易引发失眠。睡眠过程中,可以想一些天方夜谭的东西,“乱想”更有助于睡眠。

  如何治愈失眠呢?如果还是睡不着也不用着急。因为闭眼、躺在床上本身就是一种休息,如果可以放松自身的心态、抛出压力等,心平气和,就能很快让失眠无处藏身。